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随着现代生活方式的变化，越来越多的人在日常工作中需要长时间保持坐着的状态，这种，久坐族，的生活方式给我们的身体带来了诸多健康隐患，为了缓解久坐带来的不适，并促进身体健康，适当的拉伸运动成为了久坐族们的重要选择，今天，我们就来为大家介绍三个适合久坐族的锻炼动作，帮助大家轻松实现高效拉伸运动，一、颈部和肩部的拉伸这个动作主要是针对颈部和肩...。

更新时间：2025-06-26 14:34:21